生活習慣

「眠れないから徹夜する」は睡眠障害になるリスクが有る

こんにちわ。どうしたら自分が短時間睡眠になれるかを試しているヒロユキと申します。

わたしは今まで、多層睡眠、夕食後即寝て午前12時から作業、朝5時まで作業して寝る等色々な短時間睡眠法を試してきました。

社会人をやりながら、毎日ブログを更新し、更にWebサービスやゲーム作成、絵の勉強もしたいと思っていたからです。

そんな自分が最近試した睡眠法の中に「2日に1回しか寝ない睡眠法」というものが有ります。

実際に、こちらを実施してみたところ、睡眠障害に悩まされることになり、徹夜の危険性を思い知らされました

現在は、どんなに眠くない状態でも、安易に徹夜はしないほうが良いと思っています。詳細を記載してみます。

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短時間睡眠をするなら朝型より夜型がおすすめの理由

こんにちわ。朝4時にこの記事を執筆している管理人のヒロユキと申します。

仕事をしながら、ブログを6個運営し、更にWebサービスやゲーム開発も行っているため時間が全く足りません。

そこで睡眠時間を削るようにしているのですが、その際にオススメなのが思いっきり夜型にシフトしてしまうことです。

というか自分が朝型の短時間睡眠をやろうと思って完全に挫折したため、夜型に移行せざるを得ませんでした。その結果、ある程度結果は残せています。

なので朝早く起きるタイプの短時間睡眠で挫折して、「自分は短時間睡眠ができないタイプの遺伝子なんだ」と考えるのは早計かなと思っています。

もちろん夜型に移行しても体質の問題で難しいという人もいるかも知れませんが、試して見る価値はあるかと思います。

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ダイエットにオススメの間食はビーフジャーキーとイカです

メタボ解消のためにダイエット中の管理人のヒロユキと申します。

現在は筋トレやジョギングの他に1日1食で生活を行っています。 1日1食 のメリットなどは下記の記事に記載しています。

1日1食にも大分慣れてきたものの、「夜中にどうしてもお腹が空いてしまう」ということが未だにあります。

その対策として、どうしても耐えられないときは軽く何かをつまむということを実践しています。

その対象としておすすめなのが、ビーフジャーキーとイカです。

おすすめできる理由について記載をしています。

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【夕食のみ】1日1食生活は太るというのは嘘なのか?実際にやってみた

半年以内のメタボ解消を目標の掲げている管理人の「ヒロユキ」と申します。

体重ベースで言うと、2019年10月の時点で身長170cm体重68kgという状況で、半年後の2020年4月までに体重58kgを目指しています。

運動は、ジョギングを毎日5km

筋トレとして以下を毎日ローテーションで進めています。

  • フロントブリッジ60秒×3セット
  • フロントレッグレイズ30回×3セット
  • プッシュアップ30回×3セット
  • スクワット30回×3セット

運動量的には正直大したこと無いという感じです。というのも、デスクワークのため上記以外は全く動かないと言って過言ではないからです。

そこで、食事の回数を減らすことで更にダイエットを加速できないかと考え、12月は特に意識して1日1食を心がけました。

その結果について記載したいと思います。

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短時間睡眠すると「睡眠不足による頭痛」の対策に悩まされます

自己学習のために、短時間睡眠を試している管理人の「ヒロユキ」と申します。

現在は、正月休み中のためガッツリと勉強の時間を取れる状況にありますが、平日は会社に通いながらの学習となるため、どうしても時間がなくなってしまいます。

そこで、私は短時間睡眠を試しているのですが

  • 集中力の低下
  • クリエィティブな仕事ができなくなる
  • 肌が荒れる
  • 精神を病みやすくなる

などデメリットも多いです。

更に、短時間睡眠をするようになってから「仕事や勉強に集中すると頭痛になる」という 厄介な現象に見舞われるようになりました。

その対処などについて記載してみたいと思います。

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ジョギングを毎日5km続けるために工夫していること

こんにちわ。彼女いない歴33年に終止符を打ち、女の子と楽しく遊びたいと考えている管理人の「ヒロユキ」です。

私は2019年11月現在で、身長が170cmに対して体重が70kgほどあり、中程度の肥満であることが外見上の大きなネックとなっています。

「このままじゃ駄目だ!自分を変えたい」と思い立ってからというもの、体重を少しでも落とすために毎朝30分(5kmほど)のジョギングを続けています。

私は短時間睡眠も実施しているため、朝ジョギングのために起きるのが物凄く辛いのですが、弱い心に打ち勝ち、毎日ジョギングを続けられているコツを記載したいと思います。

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多層睡眠を試してみた

副業やモテる方法などのブログを運営している「ヒロユキ」と申します。

私は現在、サラリーマンをしながら以下の活動をしようと画策をしています。

  • 筋トレ
  • ジョギング
  • プログラミング学習
  • Webサイト構築
  • 美容法の研究
  • ブログ
  • ツイッターなどのSNS
  • コミュニケーション能力の向上(英語学習、会話教室など)
  • ビジネス書の拝読

しかし、平日にサラリーマンをやりながら上記をすべてこなすには圧倒的に時間が足りない状況です。

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